3个孩子的冻龄辣妈！1个月激瘦5.5kg 小S减肥餐单+保养

虽然已成为3个孩子的妈妈，但是小S徐熙娣的身材依旧火辣，而且皮肤十分好，完全不像39岁呢！身为冻龄女神，小S对自己的身材也非常有要求。早前她为了上镜好看，更下决心极速减肥，只需1个月就减掉5.5kg呢~重点是，小S减肥时并没有可怜的节食，没有捱饿之余，也没有减胸，想线条好看就记得学了！

1个月激减5.5kg

不要以为小S一直没有肥过，自从生了3个孩子后，她的身材不多不少也有点走样吧！有看小S节目的人也会知道她很认真工作，踏入39岁，身体的新陈代谢理所当然会减慢了，而小S为了以最佳状态去参与活动，就下决心1个月快速激瘦5.5kg，成果真的令人惊讶呢！

她的减肥方法并不是极端的节食，仍可照常吃自己爱吃的食物，完全没有饿到！另外，小S的皮肤也是超好的，皆因她有自己独特的一套护肤方法，她扬言:「女人要够湿，肌肤才不会老化」。即使工作如何忙碌，小S仍能保持身材和完美肌肤，女人最重要还是靠自己嘛~减肥秘诀1: 每天也要喝水

小S每天也会喝掉5枝矿泉水，她说，体内的水分若果不足便会影响身体新陈代谢。所以她每天也要喝很多水，更有助排走宿便呢。

减肥秘诀2: 注意饮食次序

小S在瘦身期间并没有节食，她着重的反而是饮食次序。她透露，自己会先吃蛋白质，例如鱼和肉，接着就吃蔬菜，最后才吃澱粉质，例如饭。照着这个次序，便会避免肚饿的时候吃大量澱粉质。

餐单:

早餐：有麦包一块+无盐奶油+1杯无糖咖啡

午餐：(少椰子油) 炒蔬菜、鱼、肉、蛋+5/2碗白稀饭，最多只能有三道菜

晚餐：跟午餐差不多，唯一限制是要在晚上6点前吃完

减肥秘诀3: 6点后不吃东西

小S规定自己晚餐一定要在6点前吃完，皆因晚上的新陈代谢较慢，容易囤积脂肪。如果真的很饿，可以把无糖燕麦饮加上白开水一起喝，增加饱肚感。

减肥秘诀4: 戒酒

有很多女生出外应酬时也会喝酒，可是酒精含有不少糖份，再加上身体会先代谢酒精，才燃烧脂肪。所以小S强调，想减肥的话一定要先戒酒，避免酒精影响身体的代谢机能。

减肥秘诀5: 跳舞

不喜欢做运动的女生可以选择跳舞，皆因跳舞也一样会出很多汗和燃脂呢~

私下保养习惯

作为台湾一线女星，小S的生活理所当然是十分忙碌。除了要照顾孩子后，她不时也要凌晨拍摄。可是小S的肌肤状态却意外的好，皆因她十分着重自己的皮肤，上镜当然要美美的！

保养习惯1: 女人要够湿！

小S表示，女人的水分要够多，看起来才不会显老。她表示自己以前很爱喝饮料，但是现在反而会多喝暖水。她说，自己要从脸部肌肤到身体肌肤也要够水润。

保养习惯2: 用完护肤品后要乾笑

搽护肤品的时候，小S会对着镜子假笑，看看哪个位置比较干，然后重点湿敷。

保养习惯3: 注意颈部保养

颈纹深代表胶原蛋白正在减少！随着年龄愈大，身体的新陈代谢开始减慢，细胞便开始衰老，水份亦会减少，最后导致胶原蛋白流失。胶原蛋白的作用是撑起皮肤，有填充和联结作用，令肌肤有弹性。当胶原蛋白数量减少，肌肤失去弹性， 皱纹就自然产生！特别是颈部肌肤暴露在外，缺乏保养，胶原蛋白更易流失。

因此小S搽护肤品时也不会忽略颈部保养，否则多颈绞十分显老啊！保养习惯4: 按穴道

小S表示，要令脸部更紧实就要按穴道。想消除水肿，就记得要按穴道，避免淋巴阻塞。例如，按摩耳朵便可以拥有小颜的效果。

拉耳朵

先提起耳根并且往上拉，再拉到耳中向外侧拉，让紧绷的肌肉可以达到放鬆。亦可令耳边的皮肤变得紧实，有轻微拉提的效果。

耳穴按压

做完以上两个步骤之后，再按压耳朵穴道，更有舒缓效果呢！每个穴位按压约十秒，放鬆后重覆按三次就已经很好了！

不论减肥和好肌肤也不可偷懒，想成为跟小S一样的火辣女人就要加油了！

本文为作者原创，未经授权不得转载